Leistungen

In einem Erstgespräch lernen wir uns zunächst etwas näher kennen. Wir besprechen dann ausführlich Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele. Zudem ermitteln wir anschließend mithilfe eines Probetrainings Deine aktuelle Leistung, um eine Grundlage zu haben.

Die Basis des Trainingsplans bilden Deine Voraussetzungen, Möglichkeiten und Ziele. Hier werden die einzelnen Übungen im Trainingsplan deutlich beschrieben und erläutert, sodass Du auch dann korrekt trainieren kannst, wenn ich nicht vor Ort bin.

Beim unseren gemeinsamen Trainings wird regelmäßig überprüft, ob Deine Entwicklung so stattfindet, wie es der Plan vorsieht. Weicht das Ergebnis davon ab, wird der Trainingsplan an die neue Situation angepasst. So entgeht uns nichts auf dem Weg zu Deinem Ziel.

Erstgespräch

Trainingsplanung

Kontrolle und Anpassung

Personal Training

Das ist Dein individuelles Trainingsprogramm, das von mir als Dein Personal Trainer durchgeführt wird.
Es beinhaltet eine maßgeschneiderte Trainings- und Fitnessstrategie, die auf Deine spezifischen Ziele, Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt ist.
Dein Training kann verschiedene Fitnessbereiche abdecken, wie zum Beispiel Krafttraining, Ausdauertraining, Flexibilitätstraining und Koordinationstraining.
Ich biete Dir eine individuelle Anleitung, Überwachung und Motivation während des Trainings, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt und effektiv durchgeführt werden und Du so Deinem Ziel näher kommst.

Individuelles Personal Training für Individuelle Menschen

Wirbelsäulentraining

Wirbelsäulentraining ist eine spezifische Form des Trainings, das darauf abzielt, die Gesundheit und Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern.
Das Training kann sowohl präventiv als auch rehabilitativ eingesetzt werden, um Rückenschmerzen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen.
Es umfasst Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, insbesondere der tief liegenden stabilisierenden Muskeln.
Das Training beinhaltet oft Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Durch regelmäßiges Wirbelsäulentraining kann die Körperhaltung verbessert, die Stabilität der Wirbelsäule erhöht und das Risiko von Rückenbeschwerden verringert werden.

Medizinisches Fitnesstraining

Medizinisches Fitnesstraining ist präventiv und zielt darauf ab, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen mit medizinischen Einschränkungen wie zum Beispiel Arthrose, Bluthochdruck, Diabetes, Mehrgewicht, Asthma oder Osteoporose.
Das Training beinhaltet in der Regel eine Kombination aus aeroben Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen.
Das Hauptziel des medizinischen Fitnesstrainings ist es, die körperliche Gesundheit zu verbessern, die Funktionstüchtigkeit zu erhöhen, Schmerzen zu lindern und das Risiko für weitere Komplikationen zu verringern.

Gruppentraining / Firmentraining/ Events

Du willst mit Freunden und Kollegen in der Gruppe trainieren?
Du willst in Deinem Unternehmen Sport im Betrieblichen Gesundheitsmanagement einführen?
Ich treffe mich mit Dir und Deinem Team wo Ihr es wollt, egal ob in der Firma, im Verein oder draußen im Park.
Ich besuche Euch in Eurem Verein oder Firma und trainiere mit Euch in einem Gruppentraining.
Je nachdem wo Eurer Schwerpunkt liegt trainieren wir nach einem Konzept.
Durch gemeinsamen Sport verbessert Ihr nicht nur Euer körperliches Wohlbefinden, Ihr fördert auch Eure Gemeinschaft.

Trainingsort:
Nach Absprache in Berlin. Hier richte ich mich ganz nach Euch!

wir vereinbaren vorher einen Termin.
wir trainieren in kleinen Gruppen ab 5 bis 10 Personen.
Funktionelles Training, Rückenschule mit Eigengewicht oder Kleingeräten oder Boxen.
trainiere gemeinsam, mit Freunden und Kollegen.

Ernährungsberatung für ein gesundes und vitales Leben

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung bildet die Basis für ein langes, vitales und erfülltes Leben. Sie unterstützt nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern fördert auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Als erfahrener Personal Trainer und Ernährungsexperte biete ich Dir eine individuell abgestimmte Ernährungsberatung, die speziell auf Deine persönlichen Bedürfnisse, Ziele und Lebensumstände ausgerichtet ist.

In meiner Beratung gehe ich gezielt auf Deine Essgewohnheiten ein und helfe Dir, eine nachhaltige Ernährungsweise zu entwickeln, die sich langfristig in Deinen Alltag integrieren lässt. Gemeinsam erarbeiten wir eine Ernährungsstrategie, die optimal zu Dir passt – ob Du nun Dein Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder leben möchtest.